na mase

[...] split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko lapie mase 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

eheh wiec jakiej ?a ty CHasland jak to widzisz ? brac dalej ? - przerwac ? - jesli chodzi o sylwetke na wakacje nie o to chodzi poniewaz- rzezbe podobno mam bardzo dobrą - wcale sie niechwale tylko chodzi mi o mase wiec czekam na odp z gory thx

[...] to wrocisz do 90-100kg i bedziesz wygladal jak teraz, moze deko lepiej ale moze byc i gorzej. Gra nie warta swieczki, rob redukcje, zrzuc te 5kg balastu co juz masz i buduj potem czysta mase, bo teraz metabolizm raczej nie jest rozkrecony dobrze. Kurde, jednak sie naprodukowalem lekko hehe. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 22:19:19

5600 kcal ? na tyle to robia mase osoby co waza po 100 kg albo i nawet wiecej(i to sporo) Podaj lepiej swoja codzienna aktywnosc co robisz nacodzien ? praca, nauka ? jaki rodzaj ?

warzywa: sałata, ogórki, pomidory, czasem marchewka, por. Mozarelle wyrzuce. czyli powinienem tak około 3000 kcal na lekka masę? a tego makraonu to ile dorzucić około?

Jak to miałeś miarkę na 5g, każda substancja ma swą masę własną, np 5ml to ok g kreatyny, a beta alaniny w tej miarce 5ml będzie ok 5g.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jeżeli budujesz mase mięśniowa i robisz ostre treningi to ja ci zycze powodzenia.... --==Pozdrawiam==-- --== DBz TeAM ==-- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50908 zajrzyjecie tu i sie wypowiedzcie... (tylko przeczytajcie dokładnie o co chodzi)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

stawiaj na nabiał, szejki na bazie twarogu czy serka wiejskiego, johurty kefiry, węgle z owoców, zupki jakieś pomidorowe itp, w jednym posiłku np dostarczysz białko a w innym węgle, nie masz wyboru to nic nie pozostaje jak zastosować diete płynną a o masę przy problemach ze zdrowiem to bym się nie przejmował

No miseczka to wiadoma sprawa , od kad cwicze zawze chcialem zrobic dobra mase bo wazylem niecale 70kg :) pierwsza redukcja moja bedzie sie szykować wiec dopiąć musze wszystko na ostatni guzik , byle do przodu:)

myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]

jak chcesz zrobić mase brzucha to ćwicz go z obciążeniem i nie na max powtórzeń ale w przedziale 10-15

bez kitu niezly z Ciebie kolo jak spadlo Ci 7 kg z 9 zdobytych. Człowieku Ty lepiej nic nie bierz bo tylko tyrasz watrobe, bo co z tego ze przytyjesz jak za chwile znow jestes taki sambezsens..zanim zdecydujesz sie na cykl to poczytaj troche..rob mase naturalnie to nie bedzie spadkow

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] od 8 do 4 powtorzen ale cos mnie ramie boli jak juz wczsniej pisalem.. Mam wapnoo ( dolomit) , multi witamine Forte , pije cytryny No i glownie teraz bym chcail mase i sile :) Pislem juz kiedys ze mam problemy z zbudowaniem bicepsa mam 44 po treningu i duzo nadrabiam tricepsem Ze sprzetu mam w sumie duzo chantle gryfy wycagi wiec [...]

Tylko wiesz o tym ze budujac mase,stracisz tez na szybkosci???

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] bo masz braki w diecie i nie wieze ze z dnia na dzien zrobisz diete cud, gainer by Ci pomogl uzupelnic braki. na samym mono + dobra dieta oczywiscie ze mozna przybac ladną mase do tego bym dorzucil kompleks witamin i odzielnie jeszcze kompleks mineralow tez by nie zaszkodzil moim zdaniem. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-06 13:11:45

Kreatynina popdwyższona po kreatynie wiec nie ma co badac, chyba ze na max dgraniczne normy. Nie powinny bolec, chyba ze ejsz ze 30 gram dziennie kretki. i do tego mase białka. Masz kłopot z nerkami, zbadaj się lepiej.koksy były? Zdr.